La alimentación con atención plena nos hace conscientes de nuestras propias acciones, pensamientos, sentimientos y motivaciones, y nos da  introspección acerca de las raíces de la salud y la felicidad

Agenda de las 8 sesiones:  

  • 1. ¿Qué es la Atención Plena? ¿Por qué y cómo aplicarlo a comer?

  • 2. Disminuir la velocidad al comer / Pausa y el hambre

  • 3. Volumen de estómago y satisfacción

  • 4. La identificación de patrones condicionados alrededor de comer

  • 5. Las emociones y la conciencia corporal

  • 6. Comida y estados de ánimo

  • 7. La ansiedad por comer

  • 8. Trabajar con el hambre de corazón

Mientras las pautas de
hábitos permanezcan
ocultas entre bastidores,
seguirán inalterables.
En cuanto las saquemos al escenario
de la mente y las ilumine
el foco de la consciencia,
cambiarán.
Jan Chozen Bays

MINDFULNESS  & ALIMENTACION CONSCIENTE

Este programa se centra en ayudar a las personas a volver a establecer una relación sana y alegre con los alimentos y el comer.  

  • Conocer "los 9 tipos de hambre"

  • Aprender a elegir y comer alimentos que son placenteros y nutritivos, utilizando todos los sentidos para explorar, saborear y disfrutar.

  • Tomar consciencia del hambre física y de las señales de saciedad.

  • Cultivar atención plena soltando juicios auto-críticos.

  • Conocer las formas de relacionarse con la comida, transformando la relación con el cuerpo y mejorando el bienestar y la calidad de vida.

  • Desde la auto-exploración, el auto-conocimiento y la compasión se pueden hacer mejores elecciones y liberarse de conductas no saludables, comiendo sin culpas.

  • A través de prácticas que incluyen meditación, introspección, experimentación con alimentos y reflexión de experiencias en grupo, se descubre el autocuidado que necesitamos, siempre respetando nuestra sabiduría interna.

  • El programa de Alimentación Consciente de Mindful Eating – Conscious Living está inspirado en el trabajo de más de 20 años de Jan Chozen Bays, MD y Char Wilkins, LCSW. Y sus enseñanzas están recogidas en el libro “Comer Atentos: Guía para redescubrir una relación sana con los alimentos”.

  • El formato de este programa está basado en el formato de MBSR y MBCT, ambos programas científicamente probados.

Este programa ha sido diseñado por experimentados profesionales de atención plena,  instructores que trabajan con personas que luchan con la imagen corporal y los trastornos alimentarios.

Dirigido a: :  

  • Este curso está abierto a cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida

  • No es necesario tener conocimientos previos ya que se tratarán los conceptos y prácticas necesarias desde el principio

Fecha  Consulta disponibilidad de fechas en marta.renedo@elumarhe.com 

 8 Sesiones presenciales + 1 día intensivo de práctica: 

Donde se aprenden las prácticas de Mindfulness y Mindful Eating a realizar durante el resto de la semana. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera (3 horas) y la última (3 horas).

Un día intensivo de práctica. A partir de la 5ª semana se realiza una sesión de 4 horas.

                

Facilitadora:  Marta Renedo

Lugar:  Jardin Waldorf. Calle Gadir, 2, Urbanización El Pinar. Las Rozas de Madrid

Precio:  250€ más IVA 

  • ​Cumple con los requisitos exigibles por la Fundación Estatal para la Formación en Empleo, por si deseas gestionar la bonificación.

  • Aplicamos un 20% de descuento a partir de la segunda inscripción.

Inscripciones

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