Programa de Mindfulness

para la Reducción de Estrés

​Este curso esta basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en

el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979, y que desde entonces se ha convertido en un referente en psicología y en la medicina cuerpo-mente

 

A quien va dirigido

Este curso es para las personas que tienen estrés en el trabajo, en las relaciones con los otros, problemas de salud, de sueño y, para todas las personas que desean una experiencia de vida más satisfactoria. Todas ellas encontraran nuevas formas de relación y un sólido incremento de la atención y concentración (Tang et al., 2015). Es también un paso para encontrar una forma de auto cuidado amable, identificando necesidades.Una forma de acercarse  a los procesos internos que originan aflicción y malestar. 

 

El programa se realiza en un grupo máximo de 20 personas y no se necesitan conocimientos previos de meditación o mindfulness.

     Algunas intenciones del curso

  • Reducir los estados de estrés y ansiedad.

  • Incrementar la autorregulacion emocional. 

  • Adquirir una mayor consciencia corporal.

  • Mejorar la atención y la concentración.

  • Reducir los estados rumiativos que generan preocupación incesante.

  • Disminuir la reactividad emocional: elegir la respuesta vs reaccionar.

  • Apaciguar la autocrítica.

  • Incorporar la habilidad de "escucha y habla consciente".

Formato y estructura

El programa dura 8 semanas con 32 horas presenciales repartidas en 10 sesiones: 1 sesión informativa, 8 sesiones semanales y 1 sesión intensiva de práctica en día completo.

 

En la sesión informativa que dura 1,5 horas, se presenta

el programa, se da a conocer su origen, los objetivos y resultados del mismo, así como la dedicación y el compromiso que supone realizar el MBSR.

 

El resto de las sesiones duran 2 horas y media, a excepción de la primera y la última que dura 3 horas.

Las clases tienen lugar un día a la semana en semanas consecutivas y la sesión de día completo se ofrece en sábado, en el que se práctica en grupo las dinámicas aprendidas hasta el momento.

LAS ROZAS DE MADRID

FECHAS y HORARIOS

Sesiones INFORMATIVAS gratuitas:

13 y 17 de  Abril de 17:30 a 18.30

El curso es los Lunes de 17:30 a 20:00h.

20 y 27 de Abril, 4,11,18,25 de Mayo y 1,8 de Junio de 2020. 

Sesión intensiva de práctica el 30 de Mayo de 9:30 a 16:00.

LUGAR

Espacio Esencial.

Calle Dublin.39D Las Rozas de Madrid 28232

FACILITADORA

Marta Renedo

PRECIO

289€ por persona.

Este Programa se realiza también en empresas con un grupo mínimo de 15 personas.

​Cumple con los requisitos exigibles por la Fundación Estatal para la Formación en Empleo, por si deseas gestionar la bonificación.

Aplicamos un 20% de descuento a partir de la segunda inscripción de la misma empresa o grupo familiar.

Inscripción:

Lo que hacemos en el curso

  • través de prácticas que incluyen meditación, movimientos conscientes y reflexión de experiencias en grupo, se descubre el autocuidado que necesitamos, siempre respetando nuestra sabiduría interna

  • Se requiere un compromiso de práctica de 45 minutos/día para que se de la transformación que —sólo— se produce si ésta práctica se lleva a cabo de manera cotidiana.

  • Durante las sesiones y las prácticas propuestas se mejora la capacidad de estar en el aquí y ahora y disminuyen los procesos de “rumiación” que nos impulsan a proyectarnos en el futuro o a revivir el pasado.

  • La  atención plena nos hace conscientes de nuestras propias acciones, pensamientos, sentimientos y motivaciones, y nos da introspección acerca de las raíces de la salud y la felicidad. 

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